夕方12.5kmJOG。

今日の勤務は早出。

朝はプロテインと牛乳を摂取して出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

昨日・一昨日の旅行の疲れがあり、仕事中も眠気を感じましたが15時過ぎに無事勤務終了。

退勤後はスーパーに寄って帰宅。

17時よりランニング開始。

暑い中12.5km走って終了。

ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。

夕食は唐揚げ、白米、納豆を食べました。