2023-06-15 6月13日。18.5kmJOG、途中5kmペースアップ。 ランニングと食事 6月13日。 勤務は休み。 18.5kmJOGして、途中5kmだけキロ4分を切るペースに上げました。 この日は朝から気温が高く、湿気もあり汗を大量にかきました。