2022-09-08 9月7日。夜勤前に峠走20.6km。高低差約390m。 ランニングと食事 9月7日。 勤務は準夜。 5時に起床しランニング開始。 自宅から比較的近い山の方向にひたすら上り、折り返してからは下って帰ってくる感じの峠走。 ゆっくりとしたペースで20.6km走りました。 高低差は約390m。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、牛乳を摂取し息子を幼稚園に送りスーパーに寄って帰宅。 昼食は秋刀魚、菓子パンを摂取。 夕食は職場で豆腐、イワシ缶、菓子パンを食べました。