1月17日。
勤務は休み。
朝11.4kmJOG。
朝ラン後は息子を幼稚園まで送ってから競技場へ。
終始貸し切り状態でした。
これだけ立派なトラックが80円払っただけで貸し切りできるのは贅沢なことだと思います。
トラックで走るのは久々になります。
アップを済ませてからまずは200m×7本、つなぎはゆっくり200mJOG。
無理なく40秒くらいから始めてラストは33秒まで上げました。
その後は3kmを2本。この3kmは追い込む・鍛える目的ではなく、シューズの試し履きを兼ねてそれぞれ異なるシューズにて緩めのペースで実施しました。
シューズはいずれも最近フリマサイトで安く入手したもの。
1本目は初めて履くシューズ。期待外れで全くペースは上がらず。
2本目は以前レースなどで履いていたシューズ。こちらは以前と変わらず走りやすくペースも自然と上がり、ラスト1kmはフルのレースペースより速いペースまでビルドアップして終了。
この日は二部練習でトータル28.6km走りました。
