今日の勤務は休み。6時頃起床し、ゆで卵を作りながら自重筋トレ。 8時頃よりランニング開始。今日はトラックでのスピード練習を予定していましたが、冷え込んでおり怪我のリスクが高いと考え回避することに。河川敷で12km走を行うことにしました。ペースはア…

タイトルの通り2018年11月の時点で体重90kgを超えていた私が、お金をかけずに10か月で24kgの減量に成功したのでその軌跡を紹介したいと思います。 過去のことなので細かいことは覚えていませんが、はっきりと覚えていることを中心にできる限り正確にお伝えし…

今日の勤務は深夜明け。残業して10時頃退勤し、スーパーとパン屋に寄ってから帰宅。 帰宅後すぐに着替えてランニング開始。11.2kmJOGして、ランジウォークで練習終了。 今日は短時間で練習を終わらせたかったこともあり、序盤からやや速いペースで押していく…

お題「#買って良かった2020」 私が昨年買って良かったと感じた物の1つがこちら。 「習慣が10割」という本です。 昨日のブログ記事と同様に書籍の紹介になります。 私は昨年の夏くらいから少しずつ読書をするようになり、それほど多くの本を読んだわけではあ…

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時半に起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始。7.1kmJOGしてランニング終了。 ランニング後はいつもの朝食にプラスして昨日購入した食パンにマーガリンをたっぷり塗って摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 少し残業して…

お題「#買って良かった2020」 初めてお題に参加します。 私が昨日買って良かったと感じた物の1つがこちら。 「超筋トレが最強のソリューションである」という書籍です。 今回は急遽お題に参加することにしたので簡単な記事になりますが、改めて別の記事でレ…

今日の勤務は休みですが、昨日準夜だったため少し残業して2時に退勤。そのまま帰宅しましたが、疲労のためか自宅の駐車場の車の中で寝てしまいました。以前にもブログ記事に書きましたが、冬は車内が暖かいため夜勤で疲れていると寝てしまうことがあります。…

今日の勤務は準夜。5時頃起床し自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始。13.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。 本日も途中からキロ5分を切るペースで、私にとっては速いペースのJOGとなりました。 本日着用したシューズはこちら。 New Balance FuelCell …

前編からの続きです。 競技場を後にしてまず向かったのは、館林市の城沼。目的はダウンJOGと普段あまり訪れない地を走ってみることです。汗で濡れた服だけ着替えてゆっくりJOGを開始しましたが、腹痛を起こし途中で歩こうかと思いました。おそらくレース後に…

今日の勤務は日勤。5時半頃起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7kmJOGして終了。昨日の練習のダメージが残っているように感じました。 ランニング後はプロテインを少量摂取し、生卵1個と昨日購入した牛乳パンを2個食べました。 昼食は職場の…

今日の勤務は休み。昨日の夕方の時点で競技場に行くのは諦めていましたが、事情が変わり午前に競技場に行けることになりました。 6時頃目が覚めたため、残っていた賞味期限切れの干し椎茸を消費するために筑前煮作りを開始。 筑前煮作りを終えた後は競技場へ…

今日の勤務は深夜。10時頃退勤しスーパーへ向かうが、眠気があったためスーパーの駐車場で少しウトウトしてまう。何とか車から出て買い物した後12時前に帰宅。 帰宅後すぐに着替えてランニング開始。13.7kmJOGしてランジウォークで練習終了。 今日も私にして…

2020年11月3日に開催された、第一回スポーツメイトラン渡良瀬遊水地マラソン大会の10kmの部に出場したのでレースの結果やレース後のことについて書いていこうと思います。 まず前編はレースについて。 10kmのスタートは11時だったので6時台に起床して朝食を…

今日の勤務は日勤。4時頃目が覚めたため自重筋トレ。 朝アラームが鳴る前に目が覚めることが多いのですが、ほぼ毎日走っていることと何か関係があるのでしょうか。運動せずに太っていた頃と比べて明らかに朝の目覚めがいい気がします。 5時半頃よりランニン…

今日の勤務は休みでしたが、昨日は準夜だったため1時半頃退勤。帰宅途中でコンビニに寄りホットコーヒーで一服。 帰宅後すぐに着替えて、AM3時26分よりランニング開始。 元旦は何をするわけでも無いのですが、昼間は一応家族と過ごそうと考えこの時間に走る…