ランニングと食事
2月10日。 勤務は休み。 朝はまず12kmJOGした後にロードで400m×15本、つなぎは200mJOG。 身体はいつも通り重いので無理のないペースで走り、ラストの15本目だけ力感を上げて無事終了。 ダウンJOG中にガス欠のような感じになりましたが、いつも通りで想定内の…
増量期は終えていますが、増量期に食べていた食べ物のネタです。 写真は増量期にトースターで温めて食べたチョコモナカジャンボ。 前回紹介した雪見だいふくの方がたくさん食べましたが。こちらのチョコモナカジャンボもとても美味しかったので紹介します。 …
2月8日。 夜勤前に上毛大橋を16往復し、トータル26.8km走りました。 上毛大橋は自宅から比較的近い位置にある750mくらいの橋で。勾配自体は激坂という程ではありませんが、ある程度の勾配の坂がダラダラと続き。加えて寒い時期は上り区間に対し約9割くらいの…
増量期はすでに終えましたが、食べ物のネタを続けます。 写真は増量期にハマって頻繁に食べていた雪見だいふく。 こちらの商品は普通に食べても美味しいのですが。 今回の増量期でレンジで温めてから食べてみたところ、私の好みの味や食感になり。ハマってた…
2月6日。 勤務は休み。 前日の午後から雪が降り続き、翌朝外に出たところ道路や歩道にも積もっていましたが。自宅近くの道路の轍で走れそうだったので、その道路をひたすらゆっくり往復。 朝は13.5km走りました。 3時台から5時過ぎにかけて走りましたが。4時…
2月5日。 勤務は休み。 5時よりランニング開始。12kmJOGした後に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 疲労のためか身体の動きがいまひとつだったので、無理のないペースで走って無事終了。 6kmダウンJOGしてトータル27km走りました。 ランニング後は…
1月の月間走行距離はこちら。 604km。 1月は赤羽ハーフマラソンと勝田全国マラソンに出場し、レース前は多少距離を落として調整しましたが。それでも600kmを上回り距離を踏むことができました。 これで月間走行距離300km以上を4年3か月続けたことになります。
2月4日。 夜勤明けでスーパーに寄ってから帰宅し昼前よりランニング開始。 夜勤の疲労で身体がキツかったのでゆっくり27kmJOG。 終盤に道路のわずかな凸凹に躓き転倒。転倒したのはおよそ2年ぶりくらいでしょうか。幸いなことに膝の擦り傷程度で済み。さらに…
2月3日。 勤務は夜勤入り。 朝よりランニング開始し、12kmJOGしてから1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。昨日と同じメニューですが、コースはややペースの上がりやすいコースを使用。2日連続のファルトレクなので、無理せず余裕を持って走りました…
2月2日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。前後のJOGを含め朝は17km。フルマラソンから5日後でダメージが残っているので、余裕を持ったペースで走りました。 この日も朝から食パン4枚にバターとジャムをたっぷり塗って食べ。 昼も菓子パ…
2月1日。 日勤前に22kmJOG。 普段日勤前は16〜18km程度走りますが、この日は少し早めに起床して長めにJOGしました。 朝から食パン4枚にバターとジャムをたっぷり塗って食べ。 昼も菓子パンをたくさん食べ。 日勤後はからやまで唐揚げをテイクアウト。 体重90…
1月31日。 立川マシマシ→豚骨らーめんれんで昼食を摂取したあとはスイーツのお店へ。 スタバのオペラフラペチーノも気になりましたが高価なのでクレープ屋さんに訪問。 伊勢崎市のミルティーというお店に初訪問。 お店の立地としては「こんな所に飲食店があ…
1月31日。 朝15.3kmJOG。 朝ランを終え、時間が無かったので目玉焼き2個と牛乳のみ摂取。目玉焼きにはマヨネーズをたっぷりかけました。 朝食後は息子を幼稚園まで送り、図書館に寄ってから車を1時間運転して太田市のラーメン屋へ。 しかし1軒目に向かったラ…
1月30日。 夜勤明けにゆっくり16.2kmJOG。 ランニング後は車で着替えてからラーメン屋へ。 高崎市のラーメン赤沼に訪問。 前々から赤沼の1月の限定ラーメンが気になっていたので、レースが終わってから訪問しようと考えていました。 限定濃厚辛口担々麺大の…
1月29日。 勝田全国マラソンの翌日。勤務は夜勤入り。 朝8.4kmJOG。 ランニング後は時間が無かったので、ゆで卵とお菓子のみ摂取。ゆで卵にはマヨネーズをたっぷりかけました。 朝食後は息子を幼稚園まで送り、その後は昼や夜勤中に食べるパンを購入するため…
レース後の会場での出来事についてはまた後日ブログ記事に記しますが。 レース後は食欲が無かったので何も食べずに自宅まで運転を続け。19時頃無事に自宅近くのスーパーに到着。 夕食に何を食べようかと考えながらスーパーを徘徊しましたが、頭が回らないこ…
1月23日。 勤務は休み。14.2kmJOG。 1月24日。 日勤前に11kmJOG。 1月25日。 日勤前に10.1kmJOG。 1月26日。 夜勤前にポッキーラン。
私ははてなブログを利用してブログ記事を投稿していますが。 ブログページの下の方に「注目記事」というものが表示されており。1〜5まで5つの記事がランキングのように並んでいます。 通常私の注目記事は投稿してから1か月以内の記事が表示されており、1か月…
1月17日。 勤務は休み。 朝11.4kmJOG。 朝ラン後は息子を幼稚園まで送ってから競技場へ。 終始貸し切り状態でした。 これだけ立派なトラックが80円払っただけで貸し切りできるのは贅沢なことだと思います。 トラックで走るのは久々になります。 アップを済ま…
1月15日。 勤務は休み。 朝河川敷のサイクリングロードで1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 この日は身体が重く、ペースも上がらず。 前後のJOGを含めトータル27km走りました。 1月16日。 日勤前に雪が降り積もる中16.2kmJOG。
1月14日。 夜勤明けに昼前よランニング開始。 序盤は夜勤の疲労の影響か身体がかなりキツかったのですが、5kmを過ぎた辺りから身体が軽くなり動きも改善。 27.2kmJOGしました。
1月13日。 夜勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 この日は比較的身体が軽く、平均ペースも上がりました。 前後のJOGを含めトータル27km走りました。
1月12日。 日勤前に8kmのテンポ走。 フルのレースペースより20秒以上遅いペースで、テンポ走と呼べるかどうか分かりませんが。練習でのパフォーマンスが著しく悪い私にとっては、全力走に近いくらいキツい練習になります。 アップとダウンを含めトータル16.3…
1月11日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 アップとダウンを含めトータル17.2km走りました。
1月10日。 日勤前に約720mの坂道を10往復。 この坂道は冬場は8〜9割くらいの確率で上り坂プラス強い向かい風になるので、寒い時期は難易度が上がります。 坂道までの行き帰りを含め、トータル16.8km走りました。
1月9日。 勤務は休み。 朝は12kmJOGした後に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 アップとダウンを含め朝は24.5km走りました。 ランニング後は息子を幼稚園まで送った後高崎市へ。 駐車場に車を停めて、10時前にラーメン屋の入口にて名前を記帳。 記…
写真は昨日作った白身魚フライタルタルソース。 最近何度か作りましたが、今回はタラでなくカレイを使ってみました。タラの時とあまり変わりない印象で普通に美味しく出来上がり、普段あまり魚を好んで食べない息子も完食していました。 以下はラン記録。 1…
1月7日。 夜勤前の朝にランニング開始。 12kmJOGした後に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 追い風を利用してリラックスして走りました。 アップとダウンを含めトータル26.7km。
2023年12月の月間走行距離はこちら。 659.3km。過去最長です。 12月上旬は体調を崩していましたが、12月は距離を踏もうと思っていたので予定通り600kmを上回りました。 これで月間走行距離300km以上を4年4か月続けたことになります。
1月6日。 勤務は休み。 午前は息子と一緒に川場スキー場へ。 今回はあまり時間が無かったので比較的アクセスの良いこちらのスキー場を選択しましたが、案の定混雑しており。また駐車場・リフト券・息子のレンタルスキーと何をするにも価格が高く、コスパは悪…
