1月11日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 アップとダウンを含めトータル17.2km走りました。

1月10日。 日勤前に約720mの坂道を10往復。 この坂道は冬場は8〜9割くらいの確率で上り坂プラス強い向かい風になるので、寒い時期は難易度が上がります。 坂道までの行き帰りを含め、トータル16.8km走りました。

1月9日。 勤務は休み。 朝は12kmJOGした後に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 アップとダウンを含め朝は24.5km走りました。 ランニング後は息子を幼稚園まで送った後高崎市へ。 駐車場に車を停めて、10時前にラーメン屋の入口にて名前を記帳。 記…

写真は昨日作った白身魚フライタルタルソース。 最近何度か作りましたが、今回はタラでなくカレイを使ってみました。タラの時とあまり変わりない印象で普通に美味しく出来上がり、普段あまり魚を好んで食べない息子も完食していました。 以下はラン記録。 1…

1月7日。 夜勤前の朝にランニング開始。 12kmJOGした後に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 追い風を利用してリラックスして走りました。 アップとダウンを含めトータル26.7km。

2023年12月の月間走行距離はこちら。 659.3km。過去最長です。 12月上旬は体調を崩していましたが、12月は距離を踏もうと思っていたので予定通り600kmを上回りました。 これで月間走行距離300km以上を4年4か月続けたことになります。

1月6日。 勤務は休み。 午前は息子と一緒に川場スキー場へ。 今回はあまり時間が無かったので比較的アクセスの良いこちらのスキー場を選択しましたが、案の定混雑しており。また駐車場・リフト券・息子のレンタルスキーと何をするにも価格が高く、コスパは悪…

1月4日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 アップとダウンを含めトータル17.3km。 1月5日。 日勤前に前日と同じメニュー。 アップとダウンを含めトータル17km走りました。

1月2〜3日に家族3人で私の実家がある新潟県に帰省。勤務は2日が夜勤明けで、3日が休みでした。 実家は雪国で多い時は積雪が3m近くになりますが。今年は今のところ数10cm積もっている程度で、道路にはほとんど雪が無い状態でした。 1月2日・3日ともに帰省先で…

12月28日。 日勤前に720mの坂道を10往復。トータル16.9km。 12月29日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。アップとダウンを含めトータル17.2km。 12月30日。 日勤前に15.3kmJOG。終盤に流しを数本入れました。

12月27日。 勤務は休み。 12kmJOGした後に1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。追い風だったこともあり、ペースはまずまず上がりました。 アップとダウンを含めトータル25.5km走りました。 ランニング後は妻と息子が幼稚園の友達と遊ぶため出かけたの…

1月1日。 勤務は夜勤入り。 朝30.6kmJOGして、終盤に神社でお参りしました。 写真は前日に作った筑前煮。 家族3人と実家の母・兄弟が大きな病気や怪我などなく無事に新年を迎えることができて安心しています。 昨年はブログ記事やインスタ投稿に訪問していた…

12月31日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードにて1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 前後のJOGと合わせてトータル23.2km走りました。 ランニング後は妻が実家に出かけたので、昼間は息子と近場にでかけたりして一緒に過ごし。 ランチは息…

写真は12月24日に食べたクリスマスケーキ。不二家で購入。写真撮影の際、付属していたイチゴを乗せ忘れました。 仮面ライダーガッチャードのケーキで息子は喜んでいましたが、大きさ・ボリュームはいまいちでした。 以下はラン記録。 12月25日。 夜勤前に1分…

12月24日クリスマスイブ。 勤務は休み。 息子のクリスマスプレゼントやクリスマスケーキで出費が多くなったので、夕食は簡単な料理ですが手作りしました。 鮭のクリームパスタ。生クリームは使わず、牛乳と小麦粉を使いましたが普通に美味しく出来上がり息子…

12月23日の日勤の後に平田の哲二郎へ。 店内は満席で、待合いに5名以上のお客さんが並んでいました。 この日は限定塩らーめんの最終日。 限定塩らーめん大と100円トッピングの食券を購入。お店側のお勧めトッピングは九条ネギ・タマネギでしたが、私はバラの…

12月23日。 日勤前に4時から氷点下の寒さの中1分疾走・1分緩走のファルトレクを22セット実施し、アップとダウンを含めトータル17kmくらい走りましたが。ファルトレクの終盤でガーミンの電源が落ちてしまいデータは保存できず。おおよその走った距離を手動入…

12月22日。 勤務は休み。 朝20kmJOGして途中4kmだけペースを上げましたが、キロ4分〜4分10秒くらいが精一杯でした。 ランニング後は息子を幼稚園まで送り、幼稚園のお迎えの前に追加で8.8kmJOG。 トータル28.8km走りました。 この日のランチは前日に軽井沢で…

12月21日。 勤務は休み。 朝21.6kmJOG。途中5kmだけペースを上げましたが、キロ4分〜4分15秒までしか上がらず。 ランニング後は息子を幼稚園まで送った後に、下道で軽井沢へ。軽井沢に到着後は6.9kmJOGしてお腹を空かせてからランチへ。 軽井沢プリンスホテ…

12月20日。 夜勤明けに22.7kmJOG。途中4kmだけペースを上げましたが、全くペースは上がらずキロ4分15秒前後が精一杯でした。 夕方は夕食で食べるナポリタンを作りました。ナポリタンは体重90kg超えのデブの頃からの好物ですが。今回は自宅にケチャップやパス…

12月19日。 夜勤前に17.2kmJOG。 フルマラソンの翌々日でしたがレースは体調不良のため大したペースで走れなかったので、足や筋肉へのダメージは少ないように感じました。 ランニング後は息子を幼稚園まで送り、夜勤で食べるパンを買うため渋川市の乃毘に訪…

12月18日。 はが路ふれあいマラソンの翌日。マラソンを終えたのでしばらくの間は増量期・デブ活期間。 日勤を終え、帰宅途中にかつやに寄ってお弁当をテイクアウト。 カツ丼弁当梅とソースカツ丼弁当梅を購入。 普段は期間限定メニューなどを食べることが多…

写真は先日購入したワークマンのウィンドブレーカー。 価格は税込1500円。 昨年購入した物の色違いです。こちらのウィンドブレーカーは安価で生地も薄めですが、かなり暖かく。昨シーズンはこのウィンドブレーカー1枚で寒い冬を乗り切りました。 私はレース…

12月12日。 勤務は休み。 朝は24.1kmJOG、シャワーランでした。 息子を幼稚園まで迎えに行く前に追加で6.1kmJOG。 この日はトータル30.2km走りました。

12月10日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを22セット。 前回、前々回のファルトレクは風邪の影響でキロ4分ペースの疾走が精一杯でしたが。この日は風邪の症状が落ち着いてきたためか、ファルトレクのペースも少し改善しました。 アップとダウンを…

12月9日。 勤務は休み。 朝は25kmJOG。途中4kmだけペースを上げましたが、風邪や疲労の影響かキロ4分5〜10秒辺りのペースが精一杯でした。 昼間は息子と一緒に出かけて、公園でサッカーをしたりして遊び。 ランチは榛東村の地球屋パン工房に初訪問。 美味し…

12月8日。 夜勤明けで昼前よりランニング開始。 風邪の影響や夜勤の疲労もあり身体はかなり重く。途中4kmだけペースアップしてみましたが、キロ4分15秒辺りが精一杯でした。 25.2km走って終了。

12月7日。 勤務は夜勤入り。 元々30kmJOGする予定でしたが、風邪の症状が残っており本調子でないため25kmに短縮。 距離を短縮したので余裕を持って走り終え、息子の幼稚園の送りにも余裕を持って間に合いました。

11月の月間走行距離はこちら。 577.6km。 つくばマラソンの前後は走行距離を落としましたが、それ以外は1日20〜30kmくらいのランニングを続けました。 これで月間走行距離300km以上を4年3か月続けたことになります。

12月5日。 依然として風邪の症状は続いていますが、仕事やランニングは休まずに続けています。 この日は元々普段通り日勤前に走る予定でしたが。睡眠時間が短めになってしまったので、朝はゆっくり寝て仕事を終えてから走ることにしました。 勤務後にゆっく…