2021-01-01から1年間の記事一覧
今日の勤務は深夜明け。9時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。 帰宅後は着替えてランニング開始。 まずは坂道走720m×4本プラス350m×4本、つなぎはJOG。坂道走の上りは真正面から体感で4~5mくらいの向かい風を受けたため、ペースは全く上がらず。 坂道走の…
今日の勤務は日勤。3時台に目が覚め自重筋トレ開始。 4時半よりランニング開始し、ゆっくり14kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食にプラスしてチョコレートと食パンを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は鶏肉を焼いて納豆などと一緒に食べる予定…
今日の勤務は休み。3時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時頃よりランニング開始。今日は35kmJOGしたいと考えていました。 シューズはテンポネクスト。テンポネクストは最初は苦手に感じていましたが、今では距離を踏む時の相棒のような存在になっています。 …
今日の勤務は早出。 増量期のため今日もたくさん食べます。 朝食はチョコビッツ、牛乳、白米、卵3個、ヨーグルト、お菓子を摂取。 昼食は職場で菓子パン4個、イワシ・サバ、お菓子を摂取。 退勤後はスーパーと肉屋に寄って帰宅しランニング開始。 まずは坂道…
今日の勤務は日勤。昨夜は色々あってゆっくり休めなかったので、今日はランオフ。ランオフは今月2回目になります。 増量期なので今日もたくさん食べます。 朝食は妻が作ったカレー、白米、卵、チョコビッツ山盛り、牛乳、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食…
11月7日の勤務は日勤。4時に目が覚め自重筋トレ開始。 5時よりランニング開始し、ゆっくり11.5km走って終了。 ランニング後は朝食。 増量期なのでたくさん食べました。 朝食はプロテイン少量、ゆで卵、チョコビッツ、牛乳、食パン2枚を摂取。 昼食は職場で食…
今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため3時頃帰宅し自重筋トレ開始。 4時よりランニング開始。昨日と同様に30km以上JOGしたいと考えていました。昨日と変えるのは、テンポネクストでなくヴェイパーで走ることと信号などで止まらずなるべくノンストッ…
その①からの続き。 9時50分スタートの合図。 前回のブログ記事でレース前にプログラムを見て作戦を立てた話をしましたが、その作戦は2人のランナー様をマークして最終的に勝てれば勝つということ。群馬県の速いランナー様はある程度名前を把握しているので、…
今日の勤務は準夜。3時台に目が覚め自重筋トレ開始。レースに出場したためか、ここ数日は3時台に目が覚めます。 5時前よりランニング開始。ややアップダウンのある道路をテンポネクストでゆっくり30.2kmJOG。 レースの2日後ですがテンポネクストでペースをか…
今日の勤務は日勤。 3時に目が覚めました。昨日レースだった影響でしょうか。 自重筋トレを行い4時半頃よりランニング開始。ゆっくり13kmJOGして終了。 レースが終わったのでしばらくの間は増量期。 朝食はプロテイン少量、ゆで卵、食パン2枚、菓子パン1個、…
タイトルの通り2021年11月3日に開催されたぐんまマラソンに出場したので、その時の様子について紹介したいと思います。 5時前に目が覚め朝食を摂取。朝食は白米、梅干、味噌汁、バナナを摂取。味噌汁はいつも通り味噌とだしの素をお湯で溶かしただけの手抜き…
2021年10月の月間走行距離はこちら。 432.4km。 これは過去最長の距離です。 10月は意図的に距離を踏んだので、予定通りです。 故障しなくてよかったと思いますが、疲労が蓄積している可能性もあるので気は抜けません。 これで月間走行距離300km以上を2年と2…
今日の勤務は深夜明け。9時半頃退勤し、スーパーに寄って帰宅。 今日は元々予定していた通りランオフにしました。 昼食は豚肉を焼いて卵焼きなどと一緒に食べました。 夕食は白米と納豆を食べる予定です。
今日の勤務は日勤。5時台よりランニング開始し、ゆっくり7kmJOGして終了。 昨日はレースでしたが、ハムがやや張っている程度でダメージは最小限に抑えたようです。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆やゆで…
タイトルの通り、2021年10月31日に開催された第42回草木湖マラソン大会に出場したのでその時の様子について紹介したいと思います。 5時前に起床し、出かける準備をしながら朝食を摂取。朝食は白米、梅干、大福、味噌汁などを摂取。味噌汁はいつも通り味噌と…
その①からの続き。 スタート前の召集を受けに行くと、私の後ろに見慣れた方が列びました。召集を終え後ろの方の召集の際に名前を聞いているとやはり有名なランチューバーの方でした。私と同じ5000mの2組目には私の知っている限りで3名の有名ランチューバーの…
今日の勤務は深夜明け。9時半頃退勤し、イオンに寄って帰宅。 今日はランオフ。ランオフは今月2回目です。 帰宅後は布団干し・掃除などを済ませ昼食。昼食はゆで卵・イワシ缶・豆腐などを摂取。 夕食は白米と納豆を食べる予定です。
今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し着替えてランニング開始。ゆっくり6kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆やゆで卵などを食べる予定です。 現在減量中なのですが昨日くらいから腹筋に血管が…
今日の勤務は休み。 8時台に自宅を出発。 今日は久々にトラックで練習。 シューズはペガサスターボ2。 アップ・メイン練習・ダウンと全てこちらのシューズで行いました。 競技場では中高生も練習していました。 アップを済ませ、まずは1000mを2本。つなぎは…
今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため1時に退勤し帰宅後はシャワーを浴びて就寝。 7時台に起床し息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。 帰宅後は再び自宅から車で出発。 今日は山奥のアップダウンのあるコースで3足のシューズを試しました。 …
今日の勤務は準夜。5時に目が覚め自重筋トレ開始。 7時前よりランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し8kmウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトにキロ4分とキロ5分を繰り返す感じ…
今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。 6時よりランニング開始し、7.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚や納豆などを食べる予定です。
今日の勤務は休み。 朝食は実家で摂取。大盛のご飯と魚・肉・卵などを摂取。 朝食後は私の母が息子を散歩に連れて行ってくれたので、自重筋トレを開始。ひたすらプッシュアップを行いました。 ランニングはお休み。ランオフは今月1回目です。 昼食も実家で摂…
その③からの続き。 ハーフで足が攣り始める絶望的な展開でしたが何とか完走。 チップを外し、参加賞を受けとります。 疲労はありますが、歩行は問題無し。 冷たい雨が降っており早々に帰ろうかと思いましたが。会場では入賞者の名前がアナウンスで呼ばれ、順…
今日の勤務は休み。3時台に起床し自重筋トレ開始。 5時過ぎよりランニング開始。 今日は坂道走。つなぎはJOG。 まずは720mを6本。久々に720mをやりましたが、かなりキツかったです。 次に350mを4本。 坂道走の後は少し遠回りしてJOGで自宅まで戻り、ランジウ…
今日の勤務は深夜明け。10時頃退勤し買い物など用事を済ませ帰宅。 13時過ぎよりランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、8kmウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトに、キロ4分と…
今日の勤務は日勤で深夜入り。 昨日は疲れていたためか珍しく二度寝しましたが、今日はいつも通りアラームが鳴る前に目が覚め自重筋トレ開始。 6時前よりランニング開始し、8.3kmJOGしてランニング終了。 ランニング後はいつもの朝食とバターチキンカレーを…
今日の勤務は日勤。珍しく朝はアラームを止めてから二度寝。そもそもアラームが鳴るまでに目が覚めないこと自体が少ないのですが。まあ昨日は4時過ぎに起きて一日中走ったり歩いたりした上に昼間からアルコールを摂取したため疲れたのかもしれません。 6時前…
今日の勤務は休み。4時台に目が覚めて自重筋トレ開始。 6時過ぎよりランニング開始。 まずは坂道走350m×4本、つなぎはJOG。 坂道走の後は少しJOGした後に、コースのデータを収集する目的で11kmランニング。 11kmやや速いペースで走った後はJOGで自宅まで戻り…
今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため仕事を終え3時頃自宅の駐車場に到着。眠気が強く外はかなり寒かったため、車内から出ることができずそのまま1時間くらいウトウトしていました。その後何とか車から脱出し、帰宅後はシャワーを浴びて就寝。 8時…